正值秋冬时节，气温下降明显，寒气很容易导致人体气血运行不畅，使很多人身上的旧疾复发或加重。
也有些人，比如小李，每年一到秋冬就经常手脚冰凉、爱失眠，睡不好白天也没精气神，她也因为这个去看过医生，又发现自己“没什么事儿”，于是她又在医生的建议下看了中医，才知道原来是因为气血亏虚导致的。
什么是气血亏虚？
首先，我们人体的气血是由三部分组成的：
肺所吸自然界之清气+脾胃运化所产生的水谷精微+肾中所藏之精。
因此气血的生成与肺、脾、肾三脏的关系很密切。尤其是脾胃功能，自古就有“脾胃为气血生化之源”和“脾胃乃后天之本”的说法，脾胃的正常运化，也是保证气血顺畅的重要前提。
打个比方，我们体内的气血就相当于汽车中的汽油，当气血不足的时候，各个脏器组织的机能也会相应减退。比如大脑供血不好会引发头晕、记忆力下降、耳鸣、脱发；肢体气血不足会出现乏力、肢体麻木等现象。另外，气血不足还常引发失眠、食欲不振、腹胀便溏、女子月经量少色淡等问题。
秋冬进补，应该怎么补气血？4种方式可以选择
1、饮食
日常可以适量多吃些富含蛋白质、矿物质、叶酸和维生素的食物，如猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾等。另外，尽量不要喝浓茶，也不要吃寒冷伤脾胃的食物。
2、运动
运动是调养气血的重要手段，所以平时可以多进行瑜伽、太极拳等舒缓的运动。另外，我们在长时间坐在电脑前工作或看书时，也要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而损耗身体的气血。就是中医常说的，要避免“久视伤血”，这里的血指的是肝血。
、经络疗法
按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位可以促进脏腑功能，有利于气血的生化。而缓解眼疲劳可从用食指指腹按揉睛明穴0次，按揉攒竹穴次，以及根据个人情况按揉四白穴，以有酸胀感为宜。
4、中药调理
有气血不足表现时，可以在医生指导下以红枣、莲子、山药、核桃、当归、川芎、熟地黄、党参、黄芪、枸杞子、龙眼肉等进行调补。还可以选择有健脾补益、滋阴润燥效果的云南白药气血康口服液进行调理。
它适合气虚、血虚、气血两虚、贫血、病后体虚、手术后体虚、产后体虚等人群服用，另外它还能帮助提高机体的免疫力。它是以植物补益为基础，萃取文山鲜三七、黄芪、人参和葛根等中药材的精华，能改善神倦乏力，气短心悸，阴虚津少，口干舌燥等症状。
需要注意的是，服用药物调理气血需要在医生的指导下进行，且在用药期间，不可吃辛辣食物或太油腻的食物。此外，如果患者有高血压、冠心病、糖尿病、肝病或肾病，用药应格外注意。
(本期内容经专业医生审核)
特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，医院就诊！
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[参考文献]
[1]品秀.『气血不足』不等于贫血[J].食品与健康,,(10):5.
来源
妙手医生（未经授权禁止转载）撰稿
丸子图片来源
摄图网
