生命在于运动，只有多运动才能够保证身体的健康，因为经常运动的人群来说，他的身体会更加的强壮，而合理的运动并不会给身体带来任何的负担，同时还能够预防一些疾病的到来，起到延年益寿的功效。
运动的方式多种多样，大家可以根据自己实际的身体状况选择不同的运动，路或许是很多人最爱的一种选择，看起来很简单，但是对健康却有莫大的帮助。
01多走路人长寿？其实，人到了50岁，更应做好3件事，或比走路管用
无论你是处在哪个年龄段的散步，他都是可以轻轻松松的来完成的，为大家每天坚持30分钟的散步，能够起到舒筋活络的功效，不仅能够提升自身的抵抗力和免疫力，同时还能够快速燃烧体内多余脂肪。
如果你是一个三高的人群，适当的走路，那也能够对三高问题得到一定的辅助治疗，同时也能够预防心脑血管疾病的来临。
对于每一个中老年人来说，每天适当的走路确实可以延年益寿，但是也要控制好走路的速度和频率，千万不要盲目的去追求掉，可能会是起到适得其反的功效。
许多人每天会走5公里或七八公里，但是对于刚开始走路人群来说并没有任何的功效，可能还会把身体的健康给消耗掉了，把膝盖的关节给废了。
“饭后走一走，活到九十九”，这句话当中我们就可以清晰的了解，中老年人每天百步走就可以活到99。
网络上都出现了日行1万步，健康到白头的说法，有些老人也特别的坚信，所以每天都会有1万步，最终发现膝盖的关节磨损了，最终瘫痪在床一病不起。
对于中老年人来说是非常不适合每天走1万步的，他不仅不能够延年益寿，可能还会加速自己关节和自己衰老状况。
人的年纪到了一定之后，体内的钙质就会大量的流失，骨密度下降，关节和骨骼就会变得非常的脆弱不堪，甚至过多的剧烈运动，也会冲击自己成为骨折骨裂的患者，加剧了自己健康的问题。
走路确实能够让人长寿，但是大家也要控制好它的部首和走路的频率，如果你是一个新手，可以从好的几率开始满满的延长，这样让身体有一个适应的阶段，也会让你的身体越来越健康。
02人到了50岁，更应做好3件事，或比走路管用
及时排尿排便
随着年龄越来越大，身体的各项机能就会逐渐减退，肠胃功能的脆弱就很容易出现便秘的问题。
人过了50岁，建议大家在平时多吃一些富含有膳食纤维的食物，它既能够加快肠胃的蠕动，帮助排便排毒，减轻身体的负担。
坚持睡前泡脚
身体的脚部有许许多的穴位，大家每天睡觉之前可以吃一个刺激来达到疏通经络，加快血液循环的目的，从而预防下肢静脉曲张的功效。
脚还能够有助于加快人的睡眠，提高自己的睡眠质量，去除体内的寒气，这对于50岁的人群来说，泡脚时温度不宜过高，控制在40度左右是最好的。
也可以用中药泡脚，比如用艾叶，益母草，红花，生姜，当归，川芎，丹参，独活等草药制作成足浴包来泡脚，可以起到驱寒祛湿，助眠活血等作用。
保持开朗乐观的心态
开朗乐观的心态是有助于人的身体健康的，从而降低自己的患病几率，达到延缓衰老的目的。
根据50岁的人群来说，建议大家可以培养自己的兴趣爱好，让自己有事可做，让自己心情变得愉悦，人也就更显年轻一些。
03多吃4种食物，身体更健康长寿
鸡蛋
但是家家户户必备的食物，它里面含有比较丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质微量元素等等。
经常食用鸡蛋那么就能够起到滋补身体，降低自己患病的年年益寿的功效，对它的营养是比较全面的，对健康也有一定的功效。
核桃
核桃是最常见的一种坚果，里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于人体起到限脑益智的功效。
核桃当中的维生素氨基酸也是能够滋润身体，提高自身的免疫力，促进大脑的发育，有助于维持人体的健康。
苹果
苹果最健康的一种水果，它里面含有非常多的膳食纤维维生素，氨基酸，矿物质等等，既能够为人体补充营养物质，还能够提高自身抵抗力，避免细菌的入侵。
鱼肉
鱼类当中含有比较丰富的蛋白质，是人体活动的物质基础，适当的使用一些清淡的鱼类，能够补充对大脑的DNA，对保养身体也有一定的功效。
