谷雨时节,养生要注意ldquo六防

谷雨

在每年公历4月20日或21日

当太阳移达黄经30?时

今年谷雨的具体时间是

4月20日

谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气,有“雨生百谷”之意,表示雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。《群芳谱》曰:“谷雨,谷得雨而生也。”《通纬·孝经援神契》中言:“清明后十五日,斗指辰,为谷雨,三月中,言雨生百谷清净明洁也。”《月令二十七候集解》亦有言:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”,故此得名。

谷雨后

气温回升速度加快

故有

“清明断雪,谷雨断霜”之说

此时天气较暖,各地降雨量开始明显增多,空气湿度也逐渐增大。而我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,做到“六防”,通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常,使精、气、神充沛,达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

防余寒

谷雨节气后,寒潮天气基本结束。

但是,因此时正处于由春到夏的过渡阶段,南北大风天气常交替出现,所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期,时而炎热如夏,时而又会有强冷空气南下,故有“谷雨寒死老鼠”之说。

这一时期早、晚的气温仍较低,因此,在起居衣着方面,仍要适当“春捂”,尤其早出晚归者要注意及时增减衣服,避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度,一般气以不致出汗为宜。

防过敏

防风湿

天晴时多外出晒太阳,平时适当运动出汗。

室内可常熏艾。也可用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴,以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

防伤脾

防肝亢

防过汗

谷雨时节万物靠雨水生长壮大,人体也如是。

谷雨正值春夏交接之际,此时人体集体发散,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。

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