谷雨
在每年公历4月20日或21日
当太阳移达黄经30?时
今年谷雨的具体时间是
4月20日
谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”之意，表示雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。《群芳谱》曰：“谷雨，谷得雨而生也。”《通纬·孝经援神契》中言：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”《月令二十七候集解》亦有言：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。
谷雨后
气温回升速度加快
故有
“清明断雪，谷雨断霜”之说
此时天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。而我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到“六防”，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。
防余寒
谷雨节气后，寒潮天气基本结束。
但是，因此时正处于由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，故有“谷雨寒死老鼠”之说。
这一时期早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般气以不致出汗为宜。
防过敏
防风湿
天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗。
室内可常熏艾。也可用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
防伤脾
防肝亢
防过汗
谷雨时节万物靠雨水生长壮大，人体也如是。
谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。
汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。
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