俗话说得好
“一场秋雨一场寒，十场秋雨到‘冬眠’。”
有了国庆假期的几场秋雨垫底
又接连切换“强风挡”
天津上周呈现断崖式降温
对咱天津人来说
见证完秋天最后一个节气霜降后
冬天也就来了
乍冷之时，脑血管堪忧气温突降的时节，对人的体质真是一次考验。有些器官特别怕冷，如脑血管。据调研，气温每降低1℃，心脑血管病发病率就会增加2%。当气温降到12℃以下，就该绷紧“脑血管”这根弦了。
脑血管对温度敏感，一旦遇冷会发生收缩变细，血流减缓。轻则脑供血不足，重则诱发脑梗、脑出血等意外事件。中老年人血管弹性差，秋冬季血压波动大，脑血管风险激增。且在所有疾病中，脑血管病的致残率也是极高的。
近日，40岁的网红博主壮哥发表了一条长微博，他说自己失联了9天，原来生病住院了。
那天晚上他和朋友深夜聚餐后回家，早晨6点起床上早班，中午脑后突然像针扎般的一样阵痛，随后冒冷汗，求助同事时发现自己说话哆哆嗦嗦，话不成章，意识到是脑子出了问题。医院后，诊断是脑出血。
医生说，脑血管病近年来趋于中年化、年轻化。拼事业，过度劳累，熬夜奔波，都会对脑血管造成积累性损伤，再加上气温突降这个诱因，稍不注意就会出现问题！
“多事之秋”，我们该如何应对?水管坏了，换条新的就好；脑血管坏了，可不是闹着玩的！莫要觉得这是上了年纪才需要考虑的问题，很多三四十岁的人存在脑供血不足，头晕头痛，这也被称为“卒中前状态”，说明你的脑血管已经开始老化。
护脑专家舒脑欣君
总结了一些脑健康应对攻略
提前预防！
01不宜干燥，早晚多喝一杯水秋季“燥”气当令，人体里的水分流失得也比较快，人会感觉皮肤干，口舌干，喉咙干，及时补水非常重要。要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度。
有的人担心起夜，睡前不敢喝水，这是误区。其实晚上应适量喝水，以防夜间血液粘稠。早上起床喝一杯温开水，可以清醒大脑。
护脑专家舒脑欣君建议：秋季饮水宜采取少量多次的原则，可多喝水果茶，菊花茶，梨汤，银耳莲子汤等生津润燥的饮品。
02不宜超重，塑身减肥更健康减肥不再是“臭美”“瞎折腾”的代名词，更是为健康！超重对于心脑血管是一项重大危险因素，控制体重和腰围，对心脑血管健康非常重要。
我国超重和肥胖人数逐年增加，尤其是青少年，因此控制超重和肥胖是我国心脑血管疾病一级预防的重要内容。建议肥胖者通过减轻体重来降低血压、调整血脂，重塑脑健康。
03不宜静止，秋冬要适量的运动随着天气变冷，更多的人喜欢“蜗居”在家，很多老年人甚至连“钟爱”的广场舞也放弃了。但秋冬季运动同样重要，能促进全身及大脑血的供血供氧量，维护大脑的健康。每天坚持30分钟以上的运动，即使简单的快步行走，都是对大脑防老保健最好的投资。
但护脑专家舒脑欣君提示：秋季开始不宜晨练过早，一早一晚要注意保暖，且控制活动量及活动的强度。避免空腹激烈活动。运动过后，记得及时补水！
04不宜“贴秋膘”，秋季饮食要讲究降温后，人的食欲会变得旺盛，而且在“贴秋膘”传统的鼓励下，很多人都抛开饮食约束，满足口腹之欲。
护脑专家舒脑欣君提示：秋季不要盲目“贴秋膘”，吸烟、酗酒、嗜吃甜食、高盐、高油饮食，都会引发或加重三高，诱发心脑血管疾病。
秋天，我们应该追求容易消化、蛋白质含量高的食物，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类等，多食富含纤维的蔬菜，同时少吃辛辣刺激食物。
05不宜“夜猫”，秋季可增加睡眠从中医角度讲，深秋后昼短夜长，人体应顺应四时节气，在秋冬季适度增加睡眠的时间，以提高抵抗力和御寒能力。
舒脑欣君建议：每天可提前半小时至一小时上床入睡，保证7~8小时睡眠。
此外，好的睡姿是保证睡眠质量的要素。右侧卧位+双腿弯曲，可以防松肌肉，使心脏不受压迫，呼吸自由，确保在睡眠状态下供氧充足，大脑得到充分休息。
打响脑健康的保卫战脑血管是大脑健康的关键。如果脑部血液循环不畅，必然导致头晕、头痛、失眠、记忆力减退等现象，加速脑衰的到来，这一现象已在许多人中出现。预防大于治疗，促进脑健康并没有多么高深复杂，良好的生活习惯是基础，控制三高是关键，此外还可以选择舒脑欣滴丸维护脑健康。
舒脑欣滴丸浓缩了中药川芎、当归内有效成分，可活化脑部微循环，使脑部的小血管更加通畅，有助于预防脑血管事件。此外，舒脑欣滴丸对于脑疲劳、脑供血不足引发的头晕、头痛、失眠、健忘，疗效颇佳。
天气多变
我们对健康生活的追求不变
这个秋季
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舒脑欣责编
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